Síndrome de Burnout Laboral: qué es, síntomas y cómo recuperarte del agotamiento

Sentirse agotado, sin energía y con ganas de dejarlo todo no es solo “estrés”. Podría tratarse del Síndrome de Burnout Laboral, que hoy afecta a casi todos los trabajadores en Chile. Un análisis reciente reveló que 9 de cada 10 personas lo padecen, lo que muestra que el cansancio extremo en el trabajo ya se volvió una norma más que una excepción.

¿Qué es el síndrome de Burnout?

El Síndrome de Burnout, también conocido como “Síndrome del Trabajador Quemado” es un agotamiento físico y emocional causado por el estrés laboral constante. No es algo que pasa de un día para otro, sino que se acumula con el tiempo, hasta que el cuerpo y la mente dicen “basta”.

Entre las principales causas están:

• Falta de claridad sobre las tareas o el rol dentro de la empresa.

• Mal trato o poca valoración de los jefes.

• Sobrecarga de trabajo o presión excesiva.

• Sensación de no dar abasto o no tener tiempo suficiente para cumplir con todo.

El 84 % de los chilenos encuestados reconoció sentirse más agotado que el año pasado, lo que refleja que este problema no para de crecer.

¿Por qué el Burnout está tan presente en Chile?

Chile es el segundo país con más casos de Burnout Laboral en Latinoamérica, solo superado por Argentina. A eso se suma que 8 de cada 10 empresas no tienen estrategias para prevenirlo, lo que agrava el problema. La falta de pausas, exceso de metas,  horarios extensos y la poca empatía dentro de los equipos son factores que hacen que muchos trabajadores lleguen a su límite.

Cómo prevenir el síndrome de Burnout:

1. Aprende a poner límites: Respeta tus horarios y no revises correos ni mensajes laborales fuera de hora.

2. Cuida tu cuerpo: Dormir bien, hacer ejercicio y alimentarte de forma equilibrada son pilares para tener más energía y resistir el estrés diario.

3. Habla de lo que te pasa: Si te sientes sobrecargado o confundido con tus tareas, conversa con tu jefe o con el área de recursos humanos. También, puedes acudir a un psicólogo para mejorar tu bienestar emocional y recuperar motivación.

El Síndrome de Burnout Laboral está afectando a la mayoría de los trabajadores en Chile. Y aunque parezca normal sentirse agotado o sin energía, no debería ser parte del día a día. Reconocer los síntomas, pedir ayuda y hacer cambios en tu rutina puede marcar la diferencia. Tu salud mental no se negocia.